2013/08/17
ウォーミングアップ


こんにちは！
神戸・三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオＭｏｖementの松山です。

まだまだ暑いですが、８月もあと半分もありませんね。


さて、学生時代運動部だった方などは
運動前にウォームアップをした事があると思いますが
大人になってから運動する際ウォームアップが省かれている事が多いと思います。

ウォームアップは身体に運動の準備をさせるためにとても重要です。
正しくウォームアップすることでその後の運動のパフォーマンスがあがるので
質の高いトレーニングを行うにはウォームアップは必須です。

ウォームアップのやり方

①　まず心拍数、筋温などを高めるため軽めの有酸素運動を１０分程度行う
②　①の後、ブラジル体操の様なダイナミックストレッチや少し強度の高いエクササイズを行う

※３０秒間キープするみたいな静的なストレッチは避ける
 

ケガの予防にもなりますし、トレーニングの効果も出やすくなるので
しっかりウォームアップする事をお勧めします。

 神戸三宮
koube@movement-1.com
０８０－７０２９－１９０３
体験トレーニング受け付けております。
お気軽にお問い合わせ下さい。 

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