https://movement.on.omisenomikata.jp/ 神戸三宮のど真ん中！あなたのためのパーソナルトレーニングスタジオです https://asset.omisenomikata.jp/Hp360/9a/2c/805518/805518_3aeae89a2c_header_logo_pc.jpg https://movement.on.omisenomikata.jp/ Wed, 04 Sep 2013 17:24:25 +0900 525123 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/525123 こんにちは！<br />神戸三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオ<br />Movementの松山です。<br /><br /><br />今日は新しいキャンペーンのご案内です。<br /><br />９月限定でパーソナルトレーニングをお得に体験できるキャンペーンを実施致します。<br /><br /><span style="line-height: 1.22;"><strong>通常　　１回　￥５，０００&rArr;３回　￥１０，０００</strong>（１セッションあたり約￥３，０００です。）<br />&nbsp;</span><br /><br />パーソナルトレーニングをお得に始めるチャンスですので、<br />ぜひこのタイミングを 逃さないよう、お電話かメールでお問い合わせください。<br /> <br />９月中の申し込みがキャンペーン適用の条件になります。 &nbsp;<br /> <br />詳しくはスタジオか、ホームページの問い合わせフォームから お問い合わせください。 <br /><br />&nbsp;<br />神戸三宮<br />０８０－７０２９－１９０３<br />koube@movement-1.com&nbsp; Mon, 26 Aug 2013 11:07:39 +0900 520669 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/520669 こんにちは！<br /><br />ブログの更新が少し滞ってしまいました。<br /><br />神戸三宮・高槻　加圧パーソナルトレーニングスタジオ Ｍｏｖｅｍｅｎｔの松山です。<br /> <br />先日、ウォームアップのことについて書いたので<br /> 今日はクールダウンについて書いていきます。<br /> ウォームアップ以上に怠りがちなクールダウン。 &nbsp;<br /> <br />運動の効果を最大に引き出すためのウォームアップに対して<br /> クールダウンは疲れを翌日に残さないケアにあたります。<br /> <br /><br />実はトレーニング後、何もせずに安静にして体を休めるよりも<br /> 低負荷のエクササイズをしたりストレッチを行った方が疲労の回復に効果があります。<br /> <br />例えば、１５分ぐらい軽くバイクを漕いでから <br />じっくり時間をかけて静的ストレッチをするといいでしょう。 <br /><br />トレーニングで追い込んだ後はもうひと頑張りして体のケアをしてあげましょう。<br /> <br />次の日の疲れが軽減されますよ。 &nbsp;<br /> <br />三宮<br /> <a href="mailto:koube@movement-1.com">koube@movement-1.com<br /></a> ０８０－７０２９－１９０３<br /> 体験トレーニングもお気軽にお問い合わせください。 Sat, 17 Aug 2013 11:48:58 +0900 516851 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/516851 こんにちは！<br />神戸・三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオＭｏｖementの松山です。<br /><br />まだまだ暑いですが、８月もあと半分もありませんね。<br /><br /><br />さて、学生時代運動部だった方などは<br />運動前にウォームアップをした事があると思いますが<br /> 大人になってから運動する際ウォームアップが省かれている事が多いと思います。<br /> <br />ウォームアップは身体に運動の準備をさせるためにとても重要です。<br /> 正しくウォームアップすることでその後の運動のパフォーマンスがあがるので <br />質の高いトレーニングを行うにはウォームアップは必須です。 <br /><br />ウォームアップのやり方 <br /><br />①　まず心拍数、筋温などを高めるため軽めの有酸素運動を１０分程度行う<br /> ②　①の後、ブラジル体操の様なダイナミックストレッチや少し強度の高いエクササイズを行う<br /> <br />※３０秒間キープするみたいな静的なストレッチは避ける <br />&nbsp;<br /><br />ケガの予防にもなりますし、トレーニングの効果も出やすくなるので<br /> しっかりウォームアップする事をお勧めします。<br /> <br />&nbsp;神戸三宮<br /> koube@movement-1.com<br /> ０８０－７０２９－１９０３<br /> 体験トレーニング受け付けております。<br /> お気軽にお問い合わせ下さい。&nbsp; Sun, 11 Aug 2013 11:20:36 +0900 514655 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/514655 こんにちは！<br /> 神戸三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオ<br />Ｍｏｖｅｍｅｎｔ（ムーブメント）の松山です。<br /> <br />高校野球が甲子園で始まりました。 <br />今日は兵庫県の西脇工業が試合をするみたいなので注目です。 &nbsp;<br /> <br />強豪といわれる高校はみんな体がしっかり出来ているなあと思います。<br /> チームにトレーナーが帯同しているところも少なくないので、その成果が出ているのでしょう。<br /> <br />&nbsp; スポーツのパフォーマンスはよくピラミッドにたとえられます。 <br /><br /><img src="http://movement-1.com/wp-content/uploads/2013/08/imgres4.jpg" alt="imgres" width="262" height="193" /> <br />土台となる姿勢や基本動作がしっかりとしていないと<br />それ以上の パフォーマンス、スキル等は積み上げられません。<br /> <br />筋力が伴わないままスキルを積み上げようとするとケガにつながります。<br /> <br />&nbsp; トレーナーはこの図の下の２段の強化を担当します。 <br />スキル、技術はコーチや監督などが担当することが多いです。<br /> <br />このピラミッドはアスリートではなく一般の人にも当てはまります。 <br />一般の人の場合は <br />・階段を登るなど日常の生活＝スキル、技術<br /> に置き換えられます。<br /><br />&nbsp;今日の夜のニュースで西脇工業の試合をチェックしたいと思います。<br /> <br />神戸三宮 <br /><a>koube@movement@-1.com<br /></a> ０８０－７０２９－１９０３<br /> お気軽にお問い合わせください。 Sat, 10 Aug 2013 11:48:23 +0900 514300 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/514300 こんにちは！<br />三宮・高槻　加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /><br /> 今週は大阪の淀川の花火大会があるみたいで、また電車が混みそうですね。<br />僕は方向が違うので関係ありませんが、電車を利用される方は覚悟が要りますね。 <br /><br />今日は朝一のお客様にも使っていただいたストレッチポール！ <br />&nbsp;かなり普及しているので、どこでも見かけることができると思います。<br /> <br />色んな使い方がありますが、一番基本的な使い方はこのポールの上に乗って<br />腕や脚を動かすベーシックセブンだと思います。<br /><br /> この運動だけでもかなり身体にはいい影響があるんです。<br /><br />脊柱（背骨）は自然にS字に湾曲しています。 <br /><br /><img src="http://movement-1.com/wp-content/uploads/2013/08/sekityu.gif" alt="sekityu" width="300" height="420" /> &nbsp; <br /><br />脊柱のS字は筋肉のアンバランスで崩れてしまいがちです。<br /> <br />張っていたり、固くなっている筋肉はストレッチポールでエクササイズを行うと<br />自然なS字に戻してくれます。<br /> <br />反対に弱くなっている筋肉はトレーニングでしっかり鍛えます。 &nbsp; <br /><br />正しいS字カーブが保てていると、肩こりや腰痛も軽減される事があるので、<br />正しい姿勢を保つことは重要です。<br /> <br />パーソナルトレーニングはダイエット、シェイプアップ以外にも姿勢の改善にも有効です。<br /> <br />姿勢を良くしたいをお考えの方は一度お問い合わせください。 <br /><br />神戸・三宮<br /> koube@movement-1.com<br /> ０８０－７０２９－１９０３ Wed, 07 Aug 2013 16:48:17 +0900 512990 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/512990 こんにちは。 神戸三宮・高槻　加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /> <br />９０歳のおばあちゃんが９０代女子１００ｍ走の日本記録を更新したとニュースになっていました。<br />しかも２０秒以上も更新したみたいです！ 今週の土曜日から世界陸上が開催されますが出場する選手のみなさんにも、このおばあちゃんの様に頑張ってほしいですね。 &nbsp; <br /><br /><br />さて、書店のスポーツやトレーニングのコーナーに行くとファンクショナルトレーニングという言葉をよく見かけます。<br /> <img src="http://movement-1.com/wp-content/uploads/2013/08/IMAG0291-349x620.jpg" alt="IMAG0291" width="349" height="620" /> <br /><br />聞いたことはあるけどよくわからないという方の為に少し説明をします。<br /> <br />ファンクショナルトレーニングは機能的なトレーニングという意味です。 <br /><br />「関節を正しく動かす」ことがポイントになります。 &nbsp;<br /> 関節には「固める関節」と「、動かす関節」があり、それぞれ役割を分担しています。 <br />例えば、動かす関節である股関節の動きが悪いと、必要以上に腰に負担がかかり腰痛の原因になってしまいます。 <br />ファンクショナルトレーニングはそれぞれの役割分担をさせて効率よく体を動かすトレーニングなのです。 &nbsp; <br /><br />Movementでもファンクショナルトレーニングを取り入れています。 ファンクショナルトレーニングがどんなものか気になる方はお問い合わせ下さい。<br /><br /><br />koube@movement-1.com<br /><br />080-7029-1903<br /><br />体験トレーニングのご予約も受け付けております。&nbsp; Mon, 05 Aug 2013 16:24:30 +0900 512067 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/512067 こんにちは！神戸三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /><br /> 今朝の店に予報によると、今週も水曜日ごろから更に気温が高くなるみたいです。体調を崩さないように気をつけないといけませんね。<br /> <br /><br /><br />お盆休みのお知らせです。<br /> <br /><strong>８月１２日（月）、１３日（火）は休館とさせていただきます</strong>。<br /><br /> お間違えのないようにお気をつけ下さい。 &nbsp; <br /><br /><br /><br />さて、みなさんはお盆はどのように過ごしますか？<br /> 僕は、専門学校卒業して４年目で初めてのお盆みです。普段あまり出来ない事をしたいなと思っていますが、まだ何の予定も決まっていません。 <br /><br />せっかくお休みをいただいたので有意義に使いたいと思います。<br /><br /><br />神戸三宮<br />&nbsp;koube@movement-1.com<br />080-7029-1903&nbsp; Sun, 04 Aug 2013 16:47:23 +0900 511594 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/511594 こんにちは！<br />神戸三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /><br />昨日は神戸で花火大会があり、夕方ごろからスタジオの外は浴衣を着た人であふれていました。<br />僕も帰宅する途中に見る事が出来てラッキーでした。<br /><br /><br />さて話が変わりますが、エリプティゴーってご存知ですか？<br /> 自転車と<br /> <img src="http://movement-1.com/wp-content/uploads/2013/08/imgres.jpg" alt="imgres" width="259" height="194" /> <br />クロストレーナー（エリプティカルトレーナー）<br />&nbsp; <img src="http://movement-1.com/wp-content/uploads/2013/08/992891_402517476533143_1351683258_n1-e1375509012315.jpg" alt="992891_402517476533143_1351683258_n" width="250" height="250" /> <br />を合体させて外を走れるようにしたものらしいです。 &nbsp;<br /> <br /><img src="http://movement-1.com/wp-content/uploads/2013/08/elliptigo003.jpg" alt="elliptigo003" width="480" height="320" /><br /> 街中は少し恥ずかしいかもしれませんが、広い公園などで乗れば楽しそうです。<br /> <br />トレーニングも楽しみながら行えば継続しやすく、効果でやすいです。 <br />外は走れませんが、当スタジオにも窓際にクロストレーナーがあるので、エリプティゴーに乗ってる感覚が味わえるかもしれません。<br /><br /> <br />まだまだ体験トレーニングを受け付けておりますのでお気軽にお申込み下さい。<br /><br />三宮スタジオ<br />koube@movement-1.com<br />０８０－７０２９－１９０３&nbsp;<br /><br />&nbsp; Wed, 31 Jul 2013 15:04:15 +0900 509636 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/509636 こんにちは！<br />三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /><br />今日のお昼ご飯はすぐに食べられて、たんぱく質がとれる焼肉丼でした。<br /> 手軽に食べられて、ボリュームもあるので、１週間のうちお昼はほとんど○○丼を食べています。<br /><br />&nbsp;これだけでは栄養のバランスが良くありませんが、足りないものはサプリメンや間食でカバーしています。 &nbsp; <br /><br />たんぱく質は炭水化物、脂質と並んで三大栄養素に含まれています。<br /> その中でたんぱく質は不足しがちなので普段から意識して摂る事が大事です。<br /><br /> 僕は日常的にトレーニングをしているので更にたんぱく質を摂る事が必要になるので、プロテインを飲んで食事で足りない分を補うようにしています。<br /><br /> <br />トレーニングをしているのに、なかなか思うような効果が得られないという方はたんぱく質が足りていないかもしれません。<br /> パーソナルトレーニングはトレーニングだけではなく食事のことも気軽に相談できるので効率よくトレーニングを行えます。 &nbsp;<br /><br /><br /> 加圧　パーソナルトレーニングスタジオMovement <br />神戸三宮 <br />koube@movement-1.com<br /> ０８０－７０２９－１９０３<br /> <br />まだまだ体験トレーニングも受け付けております。お気軽にお問い合わせ下さい。 Tue, 30 Jul 2013 17:22:49 +0900 509260 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/509260 こんにちは！<br />神戸・高槻加圧パーソナルトレーニングスタジオ Movementの谷川です。 &nbsp;<br /><br /><br />今日も高槻&rarr;神戸を移動する日でしたので、<br />汗だくになりながら 阪急電車で移動してきました。 &nbsp; <br /><br /><br />皆さんは電車の中のマナーについて、考えている事はありますか？ <br /><br />僕は意外と（？）マナーを守る方で、<br /> <br />・優先座席には座らない<br /> ・妊婦さんやご老人に席を譲る<br /> ・音漏れのうるさい人には注意する<br /> <br />は日常的にしています。 <br /><br /><br />７月に入って、神戸スタジオオープンからよく電車に乗るようになりましたが<br /> 結構マナーのなってない方って多いですよね。 &nbsp;<br /><br /><br />色々な考え方があるでしょうが、気持ちよく譲ったり譲られたり<br />相手の気持ちや周りを思いやる方が幸せな感じがすると思います。 &nbsp;<br /> <br /><br />しかも、僕の場合はトレーニングウェアで移動する事も少なくないので<br />そんな元気な格好で座ってるのもどうかと思いますしね。 &nbsp;<br /> <br /><br />トレーナーっぽい事を言うと、立位と座位では大幅に消費エネルギーが変わり<br />筋肉への刺激も増えます。 &nbsp; <br /><br /><br />普段デスクワークの方や、歩くことの少ない方 <br />せめて電車の中で立って通勤したり、お出かけしてはいかがでしょうか？ &nbsp; <br /><br /><br />立ってるのが辛い方は、少し体力、筋力不足ですので ぜひトレーニングを！ &nbsp; <br /><br /><br />神戸三宮　<br />大阪高槻 加圧　パーソナルトレーニングスタジオ <br />Movement（ムーブメント） 代表　谷川<br /><br />&nbsp; Mon, 29 Jul 2013 16:56:45 +0900 508758 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/508758 こんにちは！加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。 個人的の話ですが昨日１日お休みをいただきました。 <br />&nbsp; <br />昨日、いとこが３才と２才の子どもを連れて家に遊びに来ていたので、子どもたちと一緒に１日中遊んでました。 <br />お昼は流しそうめんを食べて、そのまま水遊び。<br /> 子どもって元気ですね！ずっと走りまわっていました。<br /><br /> &nbsp; 夜は親戚たちとお酒を飲み、夏らしい休日を過ごせました。<br /> 今日から気合いを入れて頑張ります！ &nbsp;<br /> <br />加圧パーソナルトレーニングスタジオMovement<br /> 三宮スタジオ <br />koube@movement-1.com<br /> ０８０－７０２９－１９０３ Sat, 27 Jul 2013 11:52:38 +0900 507661 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/507661 こんにちは！加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /><br />お客様がトレーニング後スタジオにあるバイクで有酸素運動をしているのを見て僕もやろうと思って、今週から自転車通勤を始めました！<br /><br />毎朝、時間を計りながら通勤しています。<br />日を重ねるごとに慣れてくるのか徐々に時間が短縮されていくのが、ちょっと楽しくなってきます！！<br /><br /><br />お客様には１時間のトレーニングご２０分の有酸素運動をしていただいてます。<br /><br />ダイエット目的の方には筋トレ後の有酸素運動がお勧めなのでぜひ挑戦してみて下さい！！&nbsp;<br /><br /><br /><br />三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオMovement<br /><br />koube@movement-1.com<br />080-7029-1903<br />お気軽にお問い合わせ下さい。&nbsp; Fri, 26 Jul 2013 16:38:05 +0900 507381 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/507381 皆様、おはようございます！<br /><br /><br />神戸・高槻　加圧パーソナルトレーニング専門スタジオ<br />Movementのパーソナルトレーナー松山です！<br /><br />&nbsp;<br />先日、代表にお願いして、見事<br /><br />「体験トレーニングのクーポン」を作ることに成功しました！<br /><br /><span style="color: #ff0000; font-size: small;"><strong>初回体験、通常5,000円が期間限定の特別価格3,000円</strong></span><br /><br />で受講して頂けます！<br /><br /><br />かなりお得だと思いませんか？<br /><br />きっとこの価格で体験を受けれる事は、そう無いと思いますので<br />悩んでいた方は、ぜひこのチャンスを活かして下さい！<br /><br /><br />ご体験のご予約はこちらのURLからお願い致します！<br /><br /> &darr;　&darr;　&darr;<br /><br />こちらをクリック！<br /><br /><a href="http://movement-1.com/contact" target="_blank">体験申し込みフォーム<br /></a><br /><br />皆様のお申込み、お待ちしております！<br /><br /><br />松山<br /><br /><br />&nbsp; Fri, 26 Jul 2013 16:29:10 +0900 497294 https://movement.on.omisenomikata.jp/coupon 先着５名！入会金割引キャンペーン！ Fri, 26 Jul 2013 16:28:36 +0900 507369 https://movement.on.omisenomikata.jp/coupon 体験コース特別割引！ Fri, 26 Jul 2013 16:24:53 +0900 507367 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/507367 こんにちは！代表パーソナルトレーナーの谷川です。
毎日毎日、暑い日が続きますね、みなさん夏バテしないように気をつけて下さい！
&nbsp;
今年は異常な猛暑で（※毎年暑いですが）、先日のニュースでは<br />救急車での搬送が3000件ほど、亡くなられた方が90名ほどいると報道されていました。
昔は暑くても３２℃ぐらいだったような気がしますが<br />今は３７℃ぐらいあったりしますもんね。
クーラーなどの空調がいたる所に設置され<br />体温調節が上手に行え無くなっていることも一因なのでは？<br />と思います。
もちろん日よけ対策や、こまめな水分補給、栄養補給、<br />あとは睡眠をきっちりとる事。
それとトレーナーですから、運動することも夏バテしにくい<br />身体づくりになると思ってます。
今日は自身のトレーニングをスタジオで行いました。<br />お客様をある程度、追い込む訳ですから<br />自分がその辛さを知らないと話になりません。<br />そして、終わった後には栄養（タンパク質）補給！<br />これでこの夏も乗り切ろうと思います！
皆さんも、夏対策大丈夫ですか？？
まだの方はぜひ体験トレーニングへお越し下さい！
谷川<br />^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^<br />神戸・高槻<br />加圧パーソナルトレーニングスタジオ<br />Movement（ムーブメント）<br />高槻　072-669-8707<br />神戸　08078029-1903 Wed, 24 Jul 2013 15:28:08 +0900 506459 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/506459 こんにちは！三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /><br />&nbsp;<span style="line-height: 1.22;">当スタジオでは、体験トレーニングの際、数種類の動作と立位で姿勢評価をします。<br />その結果、筋バランス（アンバランス）、柔軟性といった</span>
ポイントからお客様の問題点とそれに対応するプログラムを決定していきます。
そのため、ご自身に合ったトレーニングが行えます。<br /><span>この評価があると無いとでは雲泥の差が生まれてくるのです。</span><br /><br />まずは、体験トレーニングをお申込み下さい。<br /><br />お問い合わせ<br />koube@movement-1.com<br />080-7029-1903 Sun, 21 Jul 2013 14:06:19 +0900 504802 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/504802 こんにちは！<br />三宮　加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /><br /><br />お客様に快適に思う存分トレーニングしていただくために店内の配置を少し変えました。<br /><br />フリーで動けるスペースを広げたので、２人が同時にトレーニングを行ってもスムーズに動けます。<br /><br />時間帯にもよりますが、友達同士２人で一緒にトレーニングを行うことも可能です。<br /><br /><br />トレーニングを始めたいけど、１人では心細いという方は、ご家族やお友達と一緒に<br />お気軽にお問い合わせ下さい。<br /><br />友達がいれば２倍頑張れるかもしれませんね！！<br /><br />三宮店<br />koube@movement-1.com<br /><br />080-7029-1903<br />&nbsp; Wed, 17 Jul 2013 15:56:36 +0900 502953 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/502953 こんにちは！三宮加圧パーソナルトレーニングスタジオMovementの松山です。<br /><br />今日はMovementでも人気のあるプロテインについて書きます。<br /><br /><br />プロテインは太るというイメージがあるかも知れませんが、摂りすぎなければ太りません。<br /><br /><span style="line-height: 1.22;">実はたんぱく質は肌や爪、髪など体を作るもとになるので不足しやすい栄養素です</span><span style="line-height: 1.22;">。</span><br /><br />さらに、トレーニング習慣のある人やよく体を動かす人は体重１ｋｇ当たり２ｇ必要と言われています。この量を食事だけで摂るのは結構大変です。<br /><br /><br />&nbsp;また、トレーニング直後～４５分はゴールデンタイムと呼ばれこの時間内にプロテイン（たんぱく質）を摂取するとトレーニングの効果が出やすくなります。<br /><br /><br />&nbsp;Movementではトレーニングされたお客様はのほとんど全員プロテインを飲まれています！<br />&nbsp;<br />ミックスベリーorチョコorバナナ&times;豆乳or飲むヨーグルトの６種類から選んでいただいてます。<br />一番人気はミックスベリー&times;豆乳です。<br />僕はチョコ&times;豆乳がお勧めです！！<br /><br /><br />トレーニングを頑張った後のプロテインはおいしいですよ！！<br />一度飲んでみて下さい。&nbsp;<br /><br /><br /><br />三宮加圧パーソナルトレーニングスタジオMovement<br />koube@movement-1.com<br /><br />080-7029-1903&nbsp; Mon, 15 Jul 2013 14:09:50 +0900 501912 https://movement.on.omisenomikata.jp/diary/501912 こんにちは！神戸　三宮加圧・パーソナルトレーニングスタジオMovementです。<br /><br />&nbsp;先ほど、新しい看板ができました！<br />Movementのロゴと同じ白と赤です。設置するのが楽しみです！！<br /><br /><br />さて、先着５名の入会金割引キャンペーンですがはやくも定員の５名に到達しました。<br />お問い合わせ有難うございます。<br /><br /><br />オープニングキャンペーン第二弾として<br />体験トレーニング<strong>￥１，０００-OFF</strong>！！（￥５，０００&rarr;￥４，０００）を行っています。<br /><br />体験トレーニングのご予約はメールもしくは電話で受け付けております。<br />お気軽にお問い合わせください。&nbsp;