加圧・パーソナルトレーニング専門スタジオ Movement（ムーブメント） | 日記 | クールダウン

こんにちは！

ブログの更新が少し滞ってしまいました。

神戸三宮・高槻　加圧パーソナルトレーニングスタジオ Ｍｏｖｅｍｅｎｔの松山です。

先日、ウォームアップのことについて書いたので
今日はクールダウンについて書いていきます。
ウォームアップ以上に怠りがちなクールダウン。  

運動の効果を最大に引き出すためのウォームアップに対して
クールダウンは疲れを翌日に残さないケアにあたります。


実はトレーニング後、何もせずに安静にして体を休めるよりも
低負荷のエクササイズをしたりストレッチを行った方が疲労の回復に効果があります。

例えば、１５分ぐらい軽くバイクを漕いでから
じっくり時間をかけて静的ストレッチをするといいでしょう。

トレーニングで追い込んだ後はもうひと頑張りして体のケアをしてあげましょう。

次の日の疲れが軽減されますよ。  

三宮
koube@movement-1.com
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